Zelf een schema maken
Begin met de template
Template downloadenDe basis
De kolommen
| Kolom | Betekenis |
|---|---|
| Dag | |
| Groep | |
| Oefening | |
| Type | |
| Set # | |
| Set-type | |
| Reps | |
| Gewicht | |
| Rust | |
| Notitie |
Een bereik in plaats van één getal
8-12 · 8 - 12 · 8–12 · 8/12 · 8 tot 12 · 8-12 reps
Set-types
- Normaal
- Warmup-set
- Till failure
- Dropset
12,10,8 · 12-10-8 · 12/10/8